الاحباط

الغضب

الغضب هي صفة تطلق على الشخص الذي يقفد السيطرة على نفسهِ بسبب شيء قد أغضبه وجعله يتصرف على غير طبيعته وهي من العادات السيئة التي من الممكن الشخص أن يكتسبها ويجعله يندم على ما يفعل أو يقول ، فالغضب هي عاطفة الإنسان ف أحياناً قد تكون جيدة وأحياناً سيئة كثيراً ، والشخص الذي يزداد عنده دقات القلب وضغط الدم وبالتالي يؤدي إلى زيادة في معدل الإدرالين ، ومسببات الغضب قد تكون عوامل خارجية من إزعاج أو تظييق أو حدث شيء يزعج ، ومن الداخل كأحساس وشعور بشيء يغضب . الإحساس بالغضب تكون في البداية إحساس يخرجهُ الإنسان ومع مرور الوقت تصبح عادة صعب التخلّص منها ، فالغضب يختلف من شخص إلى آخر فهناك أشخاص يُستفزّون بأتفهِ الأمور وعلى أبسط الأشياء فأصبح الغضب عادة من طبعهم وهو ما يطلق عليهم أو نلقبهم ب دماءهم حارة ، وهناك أسباب قد تؤدّي إلى الغضب وهي الأشخاص والبيئة التي يعيش فيها الشخص ، والأشخاص الذين يغضبون بسرعة قد يعيشون في بيئة غير متفهمة وتجدهُ يعيش حياة فوضوية .

وفي اصطلاح علماء النفس: هو انفعالٌ وتوتّرٌ نفسيٌّ، تصحبه متغيّرات فسيولوجية (بدنية)، تثيره دوافع داخلية، ومثيرات خارجية مادّية ومعنوية مؤذية، ويميل الفرد أثناء الغضب إِلَى العدوان، وقد ينغمس فيه بحسب الدرجة والموقف المتأزّم عبر صورٍ عديدة، منها:
1- إيماءات جسدية، كتعابير الوجه وحركة اليد الدالة على السخط. 
2- لفظيّة, كتوجيه النقد الجارح، الإهانات، الهزء والسخرية، وما شابه ذلك. 
3- الاعتداء المباشروتهشيم الممتلكات.

الغضب

أعراض الغضب

تظهر الكثير من الأعراض عندما يغضب الإنسان، فيتغير النفس و يبدأ الجسم بالارتعاش و تزداد ضربات القلب ، كما يصاحب الغضب ارتفاع في ضغط الدم و تغيرات في إفراز الهرمونات،وعندما يغضب الإنسان فإنه قد يصمت أو تزداد سرعته في الكلام مع توتر و حركة يصاحبها شد في العضلات،و يقوم المرء بالنفور و الحسد و الغيرة و يتحول سلوكه إلى سلوك عدواني و يشعر بالإكتئاب و القلق و تقل نسبة الرضا عن الذات و الشعور بالأمان،و تكثر الشكوى تزامناً مع حالة القلق إضافةً إلى إبداء الآراء السلبية و الإدانة و عدم القدرة على النوم.

الاثار الجسمية المترتبة علي الغضب :

القلب : ارتفاع ضغط الدم - الصداع النصفي .......الخ
الجهاز الهضمي : القاولون العصبي - صعوبة الهضم - السكر .... الخ
تساقط الشعر.

الاثار النفسية التي يسبهها الغضب:

• التوتر
• النسيان
• ضعف الذاكرة
• عدم الصبر و التسرع
• الارق و قلة النوم 

و غيرها من الاثار الاخري

و هناك اثار خطيرة يسببها الغضب في العلاقات الاجتماعية مثلا :

• توتر العلاقات الاجتماعية 
• الاساءة للزوج / الزوجة / الابناء و غيرها .....

أساليب الابتعاد عن الغضب :

1. الابتعاد عن مسببات الغضب.
2. حسن الظن في الاخرين.
3. اعلن غضبك ( انا مضايق من كذا و كذا .....) اي لا تكبت غضب ابدا الاستغفار بطريقة هادئة و هي من افضل الطرق التي توقف عقلك عن التفكير في الامور السلبية و الابتعاد عنها تمام.